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Crampes : comment les éviter ou les éliminer ?

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Comment éviter ou éliminer les crampes ? Il vous arrive parfois d'avoir comme des crampes un ou deux jours après votre séance de sport et vous ne savez pas quoi faire pour y remédier ? Alors notez bien ces astuces.

Lydie Raisin, coach sportive et auteur de "Sport, soyez efficace !" (Editions Leduc.s), vous donne tous les conseils pour éviter ces douleurs.




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Il vous est souvent arrivé d'avoir des crampes lors de vos séances de sport ? Vous cherchez à les éviter, et surtout à ne pas subir ces douleurs ? Quels sont les gestes à éviter ? Comment garder la forme ou comment se muscler sans avoir de crampes musculaires ? De crampes au mollet ? De crampes nocturnes ? De douleurs articulaires ? Ou comment ne pas subir la fatigue musculaire ? Un bon échauffement est important. Il faut en effet bien s'échauffer avant une pratique sportive que ça soit le footing, le jogging, la course à pied, ou encore le marathon, le semi-marathon, ou le triathlon et avoir l'équipement adéquat. Souvent le fait d'être mal chaussé provoque les crampes, ensuite, il faut bien s'hydrater. Il faut ramener avec les mains les orteils vers le tibia jusqu'à la disparition de la douleur.
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