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Comment éliminer les crampes 12-31

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Comment éliminer les crampes?

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Les points à regarder pour éliminer les crampes :

-Fatigue excessive = Repos

-Effort inhabituel = s'entrainer avec progressivité et ne pas faire une compétition bien au delà de ses capacités

-Déshydratation= boire régulièrement et rajouter un peu de sel dans l'eau

-Manque d'étirement= pratiquer les étirements le lendemain d'un effort important (jamais avant et juste après un effort)

-Carence alimentaire= avoir une alimentation équilibrée et parfois avoir recours aux compléments alimentaires voir https://youtu.be/MskTwVYRk5o

-Problème de vascularisation= faire de l'électrostimulation ou des massage chez un kiné ou encore de la Trigger Point Therapy
Voir http://triathlonpourtous.net/on-na-pas-tous-la-chance-detre-pro/

-Faiblesse musculaire= si un groupe musculaire a une faiblesse un autre compensera jusqu'à la crampe... Pratiquer le renforcement musculaire ciblé

-Fibres musculaires collées= pratiquer les massages profonds chez un kiné ou la Trigger Point Therapy

-Exposition inhabituelle au froid= se protéger du froid ou/et mettre de la pommade chauffante avant le départ


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Comment éliminer les crampes : https://youtu.be/3OTlTt7Q-5k

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